秘制菜谱分享,胡萝卜土豆藜麦糊的常规做法

08月22日 藜麦
秘制菜谱分享,胡萝卜土豆藜麦糊的常规做法

用料

胡萝卜:50克,土豆:20克,藜麦:50克

制作

1、食材:胡萝卜50克,土豆20克,三色藜麦50克

2、藜麦浸泡2小时,洗干净,有泡沫将泡沫冲洗干净。沥干水分。放入锅中,中火炒5分钟,不需要加油就是干炒,炒过的藜麦特别香。tips:藜麦上有皂荚,只要包装上没有标注去皂荚,都需要提前浸泡2小时以上。

3、另一锅将一大碗水烧开,藜麦加入煮开后转小火煮。

4、胡萝卜、土豆切丁一起煮。

5、看见藜麦都冒出小牙,大约15分钟,胡萝卜土豆藜麦粥就做好了。汤水很清爽,不粘连。

6、小月龄宝宝将他们打成糊。

7、藜麦常见有白红黑三种,藜麦的蛋白质含量高达16%-22%,含有全部9种必需氨基酸(相比糙米只有9%蛋白质)富含多种营养素,非常利于宝宝生长发育。